warzywa na

isulka w poprzednich postach masz zamienniki szpinaku.. wszystkie warzywa zieone lisciaste :)ja przyznanm szczerze ze zastanawiam sie jak to jest ze szparagami... w koncu praktycznie nie maja kalorii:] No i jeszcze jedno pytanie typowo do Jogerra... wytlumacz mi prosze jak to jest z tymi areobami.. dlaczego epiej jest je wykonywac na czczo? ma to [...]

[...] DK troszeczkę tzn: kawa rano + jakas kanapeczka(brazowy chleb i bez masla) lub płatki ale 2godz. po kawce później mały ale pożywny obiadek jakaś zupka bez śmietanki lub warzywa z mięsem (brązowy ryz)itp i naprawdę malutkie kolacje i lekkie, a co do przekąsek to tylko owoce Nigdy nie byłam zwolennikiem słodyczy wiec tego mi nie brakuje ale [...]

powoli wychodzić z diety - dodać jeszcze 1 posiłek w tym stylu - to już wiem, ale na dłuższą metę? "Kolorowa dieta" David Heber - w sumie też warzywa i białko

[...] z ograniczeniami jakościowymi (ryż , płatki owsiane , pieczywo gruboziar.. , wafle ryżowe , piersi kurczaka , chuda wołowina , tuńczyk we własnym , serki białe 3% tłuszczu , warzywa , sok pomidorowy , warzywa oliwa z oliwek lub lniany . Nie robię szczegółowych obliczeń kalorii.(tu pewnie posypią się głosy krytyki) Natomiast o kwietniu biorę się [...]

od jutra wywalasz: - panierkę, - białe pieczywo - ryby z glazurą ograniczasz: - ser żółty - szynkę dajesz inne warzywa niż tylko papryka (mogą być także gotowane, podsmażane). Poza tym to jedzenie na obrazkach masz takie suche %) - nic nie szkodzi zrobić jakiś sos (choćby na zimno, np czosnkowy). Jeśli chodzi o kalorie - trzymaj się +/- [...]

[...] prosty przepis na łososia: płat łososia bez skóry obtaczasz w curry, na suchy teflon, przysmażasz po 2 minuty na małym ogniu z jednej i z drugiej strony, opcjonalnie dodajesz łyżeczkę masła (jeśli bilans pozwala) + do tego ryż i jakieś warzywa (np. ugotowany w międzyczasie brokuł). 100g łososia wychodzi koło 4zł, więc tyle, co paczka chipsów.

Ja tak samo, dziś można powiedzieć że na resztkach jadę. W tygodniu jjem na bieżąco, kupie rano owoce i warzywa do szkoly, kupie grahamki i szynke, zrobie sobie kanapki i tyle.

[...] smaczne. Tak samo możesz "zapiekanki" robić w piekarniku to jeszcze krótsze jest bo nie trzeba stać nad garami. Do brytfanny ryż zalewasz wodą na to mięch na to przyprawy, warzywa jeszcze raz przyprawy, ser i po godzince masz jedzenia na cały dzień. Jeszcze mam uwagę co do wypiski treningowej - pisz ile serii, ile powtórzeń, jakie obciążenie [...]

vooda ma mniej kcal domer: warzywa mozna trzymac wolno w kuchni czy tez ze wzgl na bakterie lepiej do lodowki wstawic?

Urozmaicam, ale twaróg na noc naj, czasem omlet/tuńczyk/wieśniak. Aha, wiem, że świeże warzywa zawsze górą, ale trochę do sałatek papryki ze słoiczka, marynowanej chyba, to można, czy coś tam podejrzanego dodają? Zmieniony przez - Lena_k w dniu 2010-03-31 10:01:46

mysle ze w 2/3 mies pojdzie ;) a dieta.. sniadanie; mleko platki owsiane 3 jaja orzechy 2 sniadanie; chleb razowy bialy ser/zdrowa wedlina warzywa przedtreningowy mięso ziemniaki/kasza surówa potreningowy ryz chude mieso/ryba owoc na noc 100 twarogu poltlustego oliwa z oliwek tak mniej wiecej... da rade? Zmieniony przez - szaunima w dniu [...]

korniszony zawsze są na occie. Są bardziej octowe niż zwykłe ogórki konserwowe. W sumie każde warzywo jest dobre byleby było, ponieważ zapobiega zakwaszaniu organizmu. Są warzywa lepsze i są gorsze, bardziej bogate w witaminy i minerały oraz te mniej bogate. Zmieniony przez - Asariah w dniu 2010-04-11 12:22:20

czym najlepiej uzupelnic witamine C? mam jej niedobor- robia mi sie gnilce wewnatrz jamy ustnej oraz chyba lekko sie podziebilem (bolace gardlo). dodam, ze czerwone warzywa odpadaja bo mam po nich rumien. nie jest to uczulenie, ale juz sprawdzalem i zle dzialaja na skore mojej "rozowatej" twarzy. bede wdzieczny za naturalne jak i [...]

produkty pełnoziarniste na to stawiaj warzywa i owoce

Przed treningiem może być pod warunkiem, że trening masz za 2h. Na śniadanie możesz szamać, dodaj jakieś WW np. chleb razowy i warzywa.

czy mozna w diecie na rzezbe jesc warzywa bez ograniczen?? chodzi mi szczegolnie o pomidory, marchew, cebule, rzodkiewke, prapryke, kapuste. wychodzi mi w tabelach ze mocno zawyzaja wegle, stad moje pytanie

[...] roślinne) T:112 W:330 Kcal: 3000 Średnia aktywność dzienna (ograniczenie aerobów) treningi siłowe po 70min 4x tydz dodam że do pierwszego drugiego i trzeciego posiłku również dochodzą warzywa, orzechy na zmianę z oliwą, do około treningowych w dni nietreningowe oliwa. Banany w treningowe Zmieniony przez - Muscle23z2 w dniu 2010-06-08 20:22:42

ja ciągle nie rozumiem dlaczego fasolki nie musimy wliczać jak inne zielone warzywa... nie dość, że strączki to jeszcze sporo białka wychodzi jak się zje takie pół kg Ev cieszmy się daru nieliczenia fasolki i nie podsuwaj takich pomysłów ;-) Bo u mnie na redukcji fasolka była w ilościach hutrowych %-)

ja to mam glownie kasze i warzywa, bialko pewnie bedzie na stosikach :D

dokladnie jak Peponent, dowal owoce oraz warzywa jest lato, stragany pekaja w szwach od tego typu rzeczy, warto inwestowac w swieze warzywa nie ocenione zrodla mikroelementow dodatkowym plusem jest urozmaicanie sobie jedzenie warzywami i salatkami warzywnymi oraz uzupelniasz zapotrzebowanie na witaminy wlasnie czyli mozesz troche zaoszczedzic na [...]